15 dalykų, kuriuos supras tik žmonės, turintys socialinį nerimą

Visą dieną, kiekvieną dieną gyvenimas yra toks. Baimė. Suvokimas. Vengimas. Skausmas. Nerimas dėl to, ką pasakėte. Baimina, kad pasakei ne taip. Nerimauja dėl kitų nepritarimo. Bijo atstūmimo, nepritapimo. Nerimaujama į pokalbį, bijau, kad neturėsi apie ką kalbėti. Giliai viduje slėpdamas tai, kas tau negerai, uždedama gynybinę sieną, kad apsaugotum savo „paslaptį“. Jūs išgyvenate kasdienines, chroniškas problemas, susijusias su šiuo psichikos sutrikimu, kurį mes vadiname socialinio nerimo sutrikimu.

Mums, turintiems socialinį nerimą, ar tiems iš mūsų, kurie kentėjo praeityje, mes esame linkę gyventi savo gyvenimą pagal keistas taisykles ir protokolus, kuriuos paprasčiausiai mirtingiesiems būtų sunku suvokti.

Labai nedaug žmonių supranta agonuojančią ir traumuojančią socialinio nerimo sutrikimo gelmę. Socialinis nerimas priverčia žmones eiti į vidų ir bandyti „apsaugoti“ šią paslaptį. Dauguma žmonių, sergančių socialinio nerimo sutrikimu, bando jį nuslėpti nuo kitų, ypač nuo šeimos ir artimųjų. Baiminamasi, kad šeimos nariai gali sužinoti, kad juos kamuoja socialinis nerimas, ir tada į juos kitaip žiūrėti arba visiškai juos atmesti. Tai beveik niekada netiesa, tačiau baimė, kad taip nutiks, priverčia daugelį socialinio nerimo turinčių žmonių likti tamsioje spintoje.

Socialinis nerimas nesibaigia tik tuo atveju, jei jam pasakome, kad reikia laiko ir pastangų, norint išmokti jį įveikti arba geriausiu atveju išmokti jaukiai gyventi. Tik tie, kuriems kyla socialinis nerimas, gali suprasti susierzinimą, kylantį žmonėms sakant „tik įveik tai“, nes jei galėtume, tikrai taip ir padarytume.

Deja, daugelis žmonių neįsivaizduoja, ką išgyvena žmonės, turintys socialinį nerimą, todėl, tikiuosi, šis sąrašas šiek tiek paaiškins sutrikimą.

1. Mūsų šaunaus vakaro idėja yra likti namuose su televizija, knyga ar internetu. Atrodo, kad galime bendrauti „Facebook“ ar „Pinterest“, bet asmeniškai tiesiog nerandame žodžių. Taip lengva bendrauti, kai mums nereikia to daryti akis į akį, ir mes nesuprantame, kodėl taip yra.
2. Mes visada esame priversti dalyvauti vakarėlyje. Atvykstame įsitikinę, kad visi mus vertina ir vertina, ir randame dingstį anksti išvykti arba, negalėdami to padaryti, randame kampą, kuriame galime būti patys. Jei su kuo nors esame supažindinti, negalime rasti žodžių užmegzti pokalbį su tuo asmeniu, o jei jis / ji bando, atsakome atsakymais vienu žodžiu arba trumpomis frazėmis. Tas žmogus netrukus išvyksta į įdomesnį pokalbį kitur, o mes jaučiamės atstumti ir atstumti.
3. Jaučiamės įstrigę (užburtame rate). Mes suprantame, kad mūsų mintys ir veiksmai neturi racionalios prasmės, tačiau vis tiek jaučiamės pasmerkti juos pakartoti. Mes nežinome jokio kito būdo, kaip elgtis scenarijuose savo gyvenime. Mums sunku pakeisti įpročius, nes nežinome, kaip.
4. Pasiimame pietus į darbą. Ne todėl, kad pigiau, o todėl, kad mums reikia pasiteisinimo, kad neišeitume pietauti su bendradarbiais. Kai esame pakviesti į laimingąją valandą, randame pasiteisinimą, kad negalime dalyvauti, ir galų gale jie nustoja mus kviesti. Žmonės į mus žiūri kaip į antisocialius, kai iš tikrųjų mes tiesiog bijome ir negalime paaiškinti, kodėl.
5. Mes negalime prisidėti prie aplinkinių pokalbių. Net kai galėtume į diskusiją įtraukti ką nors gero, nes bijome, kad kas nors mano, kad mūsų indėlis yra nevertas, arba gali jį kritikuoti.
6. Atrodo, kad visą laiką esame pavargę. Taip yra ne todėl, kad užsiėmėme sunkia veikla, bet tai yra gyvenimo nuolatinės stresinės būsenos rezultatas. Lėtinis nerimas vargina, o netrukus miegą suprasime kaip pabėgimą.
7. Mes patiriame greitą širdies plakimą, prakaitavimą ir sunkų kvėpavimą, kai esame nepatogiose socialinėse situacijose. Tai yra fizinės reakcijos į mūsų nerimą ir mes negalime jų suvaldyti. Esame tikri, kad visi aplinkiniai pastebi šiuos fizinius atsakymus, ir dėl to norime dar labiau save pašalinti iš padėties.
8. Esame labai jautrūs kritikai ir vertinimui. Mes interpretuojame dalykus neigiamai iškreiptai. Numatytoji mūsų smegenų padėtis yra iracionali ir neigiama. Net nedidelis nesusipratimas gali sukelti ilgą savikritikos laikotarpį. Kartais kiti bando mums patarti, o mes galime tai padaryti neteisingai. Vengiame įvykių ar užsiėmimų, kur mus būtų galima įvertinti, o tai prisideda prie mūsų patirties ir bendravimo stokos.
9. Esame priblokšti, kai kambaryje yra ne tik keli žmonės. Kiekvienas triukšmas, šviesa, kvapas ir veiksmai yra priimami, ir mes negalime viso to apdoroti ar išfiltruoti. Atrodo, tarsi mus bombarduotų per daug vienu metu, o rezultatas - pereiname į skrydžio režimą ir randame bet kokį būdą, kaip save pašalinti iš padėties.
10. Mes deriname, kai kalba keli žmonės. Mes einame į jūsų komforto zoną, kurioje esate bent laikinai saugus. Mes viską uždarome, o aplinkiniai žmonės yra sutrikę dėl mūsų elgesio. Kartais jie gali galvoti apie mus kaip apie atstumtus ar grubius, nors mes labai norime būti socialinės patirties dalimi.
11. Mes esame be galo susirūpinę dėl savo plaukų, veido, suknelės ir apskritai išvaizdos. Nes esame tikri, kad visi mus vertina ir vertina dėl šių dalykų. Tiesą sakant, dauguma žmonių iš tikrųjų turi savo problemas, savo prioritetus ir jų mintys nėra mūsų atžvilgiu. Mums to neįmanoma sutikti, nors iš tikrųjų suprantame, kad mūsų mąstymas tuo metu yra neracionalus.
12. Mes užsiimame bruksizmu. Sukandę dantis ar sugniaužę žandikaulį, beveik taip, lyg tai būtų visiškai nesąmoningas elgesys (ir daugeliu atvejų taip yra). Mes nesugebame to sustabdyti, nors žinome, kad tai nesveika, ir esame tikri, kad kiti pastebi ir mano, kad kažkas negerai.
13. Mes prarandame miegą ar svajojame, įsivaizduodami blogiausius įmanomus scenarijus. Nors suprantame, kad tų dalykų tikriausiai niekada nebus. Ši veikla tik padidina mūsų nerimo lygį ir nuolatinį poreikį izoliuoti save. Vėlgi, mes suprantame, kad mūsų mąstymas yra neigiamas, tačiau mes neturime įrankių tai išjungti ir galvoti apie teigiamus dalykus savo gyvenime.
14. Esame linkę į panikos priepuolius. Įvykiai, kurie mus imobilizuoja ir verčia kreiptis į medikus, kai tikrasis kaltininkas yra tik mūsų nerimas. Fiziškai mums nėra nieko blogo, bet esame įsitikinę, kad taip yra. Gudrus medicinos specialistas galbūt imsis šio klausimo ir rekomenduos patarėją ar terapeutą, kuris galėtų mums padėti. Priimkite tai kaip gerumo gestą, o ne kaip įsižeidimą.
15. Mes tikrai norime, kad kiti suprastų jūsų nerimą, tačiau mums sunku jiems tai paaiškinti. Nenorime parodyti tokio silpnumo baimėje, kad mus įvertins ar tyliai kritikuos. Tiesą sakant, dauguma žmonių yra empatiški ir supratingi, jei mes suteiktume jiems galimybę, tačiau mūsų baimė visada trukdo.