5 patarimai, kaip nutraukti blogus įpročius

Įpročiai daugeliu atžvilgių yra visiškai būtini mums, žmonėms. Jie reikalauja mažai mąstymo ar psichinės energijos, todėl mes visada kreipiamės į juos. Paprasčiausiai esame įpratę prie jų teikiamo komforto, ir tai yra priežastis, kodėl, įtvirtinus, įprotį gali būti beprotiškai sunku atsisakyti. Visi tie paslaptingi, tolimi „kiti pirmadieniai“, kuriuos vis minite, retai kada nutinka, ar ne? Na, laikas tai pakeisti. Šiek tiek pakalbėkime apie įpročius, kuriuos galima padaryti norint padaryti didelius žingsnius ir pagaliau gyventi tą gyvenimą, kurį norite gyventi.

Aš negaliu laikytis dietos

Jei vis bandote laikytis ekstremalių dietų, nenuostabu, kad jums nepavyksta. Mūsų kūnui reikalingas maitinimas, o dieta turėtų būti labiau nuolatinis gyvenimo būdo pakeitimas, o ne kažkas, ką darote šiek tiek, kol pasieksite savo tikslo svorį. Taigi, ką turėtumėte daryti? Na, pradedantiesiems, niekada nebadaukite. Ženkite mažais žingsneliais. Į kasdienį patiekalą įtraukite daugiau daržovių ir vaisių, sumažinkite perdirbto maisto ir cukraus kiekį. Gerkite daugiau vandens, valgykite daugiau žuvies ir vištienos bei rinkitės sveikų dalykų, kuriuos reikia užkąsti . Iš esmės susidarykite planą, kuriuo būsite patenkinti ir nereikalausite ypatingų aukų. Norite, kad dieta jus džiugintų, o ne paliktų varganą ir badautų.

Aš vis užmezgu blogus santykius

Iš dalies galima kaltinti Holivudą, kodėl mes turime labai keistų, apskritai beprotiškų idėjų, ką reiškia romantika ir kas yra geri santykiai. Jie yra maža linksma fantazija, tačiau realiame gyvenime, jei pradėjus skųstis rasite vaikiną, kuris jus užčiaupia bučiniu? Bėk toli, toli. Tas vaikinas nėra romantiškas, jis tiesiog nepakankamai rūpinasi tavimi. Jūs neturėtumėte užmegzti santykių su žmonėmis, tikėdamiesi, kad jie vieną dieną pasikeis, kad atitiktų jūsų fantaziją - jie to nepadarys. Tu geresnis už tai. Jums nereikia būti su palūžusiu ir tikėtis, kad vieną dieną juos sutvarkysite. Jūs nusipelnėte būti su žmogumi, kuris jus myli, kuris visų pirma gerbia jus, kuris klauso ir nori su jumis ką nors įsipareigoti ir sukurti.

Aš visada pavargau

Vėluojate vėlai, žiūrite į telefoną ar kompiuterį, eikvojate laiką socialiniuose tinkluose ir stebitės, kodėl nesate taip pavargę visą laiką. Na, pradedantiesiems, ryški ekrano šviesa gali jus budinti vėlai vakare, o tai sukelia nemigą ir nuovargį. Jūs patekote į užburtą ratą, kurį labai sunku nutraukti. Pabandykite organizuoti savo dieną geriau ir sutrumpinkite interneto laiką iki minimumo ir sužinokite, kas nutiks. Be to, kreipkitės į savo gydytoją. Nuolatinis nuovargis gali būti a ženklas tokia būklė kaip hipotirozė , todėl jei nerimaujate, paskirkite susitikimą.

Nekenčiu mankštos

Iš pradžių mes visi darome. Bet išgirsk mus - praeina. Jei laikysitės to, jei motyvuosite save teisingu keliu, tai bus įdomu vienu metu. Ką reikia padaryti, yra rasti būdą, kaip tai padaryti malonu. Maži žingsneliai, pavyzdžiui, įsigyti sau kokybiškų treniruočių priemonių „Nike“ moterų sportiniai antblauzdžiai , taškų už pažangą užrašymas ir mokėjimas už narystę sporto salėje daro viską. Sukurkite mėgstamiausias pakylėjančias melodijas, skirtas treniruotei, įsivaizduokite save kaip superherojų, kol sportuojate, ir leiskite sau pasimesti iš jaukios raumenų įtampos - tai reiškia, kad jūs kažkur keliaujate.

Jaučiu, kad sustingau

Sunkiausia atsisakyti įpročio yra mūsų bendras polinkis būti pasyviems ir leisti, kad viskas atsitiktų mums, o ne keltis ir daryti ką nors dėl jų. Visada norėjai išmokti prancūzų kalbą? Kodėl neišbandžius tokių programų kaip „Duolingo“? Užsiregistruokite į tuos kovos menų užsiėmimus, sužinokite, kaip gaminti maistą taip, kaip visada norėjote, ar net grįžkite į mokyklą ir įgykite diplomą. Dabar yra daugybė internetinių užsiėmimų, yra tokių vietų kaip Khano akademija kurie moko jus nuo JAV istorijos iki kodavimo. Niekada nenustok mokytis. Čia yra jūsų ateitis, atsižvelgiant į jūsų pačių įgūdžius ir žinias.

Tam reikia tik tam tikros valios ir užsispyrimo. Atleisk sau, kai suklupi (nes taip padarysi) ir tiesiog kareivis. Neišleisk savo tikslo iš savo akiračio, ir jį pasieksi anksčiau nei manai.