Susikurkite savo laimės ir vidinės ramybės tikrovę

Kiekvieną dieną turite praleisti 24 valandas. Jei esate visą darbo dieną dirbantis darbuotojas, kaip ir aš, atimate aštuonias ar daugiau valandų darbui ir septynias ar daugiau valandų miegui, tada strateguojate, kaip suvaldyti apytiksliai devynias valandas, likusias kelionėms į darbą, šeimai, draugams, apsipirkimui, maisto ruošimui, valymas ir pan. Ir štai jaudinanti dalis: kitą dieną pabundi, kad viską atliktum iš naujo.

Gal jums patinka kiekviena dienų minutė ir nekantraujate pakartoti tas užduotis, prie kurių taip įpratote. Galbūt jūs tikitės sugadinti slaptą kodą, kad kada nors rastumėte tikrąją laimę ir vidinę ramybę. Jei esate laimės ir ramybės ieškotojas, žinokite, kad nesate vienišas. Deja, dauguma žmonių per gyvenimą labiau rūpinasi tuo, ko nori kiti, nei iš tikrųjų priima tai, ko jie iš tikrųjų nori.

Kodas į rasti laimę o vidinė ramybė yra tikrai paprasta ir nėra paslaptis. Svarbiausia yra daugybė teigiamų išgyvenimų, tačiau iššūkis yra atpažinti skirtumą tarp tikrosios ir suvokiamos tikrovės. Jei nežinote skirtumo, galite nematyti, kada jūsų gyvenime vyksta kažkas puikaus. Pavyzdžiui, mano dukra nekentė vidurinės mokyklos, tačiau dabar, būdama jauna suaugusi, ji atsigręžia ir supranta, kad tai buvo vienas geriausių laikų jos gyvenime. Kitame pavyzdyje, jei sakote sau, kad visi yra prieš jus, tada jūs pradedate jaustis ir elgtis taip, tarsi visi būtų prieš jus. Savo suvoktoje tikrovėje jūs esate auka. Tačiau tikrojoje realybėje visi tikrai nėra prieš tave, bet tu prieš save.

Daugelis iš mūsų stengiasi išlaikyti teigiamas mintis, o tai lemia suvokiamą tikrovę, trukdančią kurti laimę ir ramybę. Mes klaidingai manome, kad mūsų nelaimė ir stresas yra kitų kaltė, tačiau dažnai tai darome mes patys. Mes žinome, kad turėtume neigiamas mintis pakeisti teigiamomis. Tai sunku padaryti kiekvieną dieną, kai lyginame save su kitais, nuolat įsipareigojame daryti tai, kas mums neteikia džiaugsmo, laikomės praeities, apribojame savęs atleidimą, permąstome ir peranalizuojame kiekvieną situaciją ir gyvename nuolat bijodami rizikuoti.

Nepadarykite to komplikuoto. Jei nesate patenkintas tuo, kas esate, ką veikiate ir su kuo praleidžiate laiką, tada darykite ką nors kita, kad būtumėte laimingesni. Jūs laikote raktą, kad atrakintumėte savo laimę ir vidinę ramybę. Kai atpažinsite jėgą, kurią turite savo galvoje, galėsite imtis veiksmų, kad galėtumėte gyventi laimingai ir ramiai. Čia yra šeši paprasti dalykai, kuriuos galite padaryti.

Priimkite savo unikalumą

Nuostabu, kad gyvename pačioje įvairiausioje visuomenėje, bet daugelis iš mūsų stengiasi priimti savo unikalumą. Kai nesugebame būti panašesni į kitus, mums pavyksta būti pačiais didžiausiais kritikais ir blogiausiais priešais. Mes praleidžiame tiek daug energijos ir švaistome tiek laiko bandydami elgtis kaip kiti, siekdami užtikrinti, kad nebūtume atstumti, teisiami ar kritikuojami, kad nepastebėtume, kas iš tikrųjų esame. Kuo ilgiau dirbame slėpdami save, tuo nelaimingesni tampame ir tada patiriame mažiau ramybės. Viena mano mėgstamiausių citatų yra: „Tiesiog būk savimi. Gyvenimas per trumpas, kad būtų kažkas kitas “. Būkite pakankamai įsitikinę, kad apimsite savo skirtumus ir panašumus su kitais.

Eikite savo norimo karjeros keliu

Šis iššūkis prasidėjo daugumai iš mūsų, kai buvome vaikai. Tėvai, mokytojai ar kiti suaugusieji mūsų gyvenime nurodė, ką turėtume daryti. Tada mes pagyvenome, o mūsų draugai, šeimos nariai ir bendradarbiai primygtinai pasiūlė karjeros kelią, kurį turėtume pasirinkti. Mes net paklausėme savęs, ką darys kiti, ir pasirinkome daugiausiai keliaujamą ar patvirtintą kelią. Verčiau paklauskite savęs, ko iš tikrųjų norite. Nustokite jaudintis dėl to, ką galvoja visi kiti, ir darykite tai, kas jus džiugina. Atminkite, kad per dieną yra tik 24 valandos, todėl negaiškite brangaus laiko įgyvendindami kažkieno kito savo gyvenimo planus.

Dalyvaukite veiklose, kurios teikia jums džiaugsmo

Dalyvaukite veiklose, kurios jums teikia džiaugsmo, net jei tai reiškia, kad tai darote patys. Gerai, jei esate lankstus ir dalyvaujate veikloje, kuri nėra jūsų sąrašo viršuje, tačiau didžiąją laiko dalį neskirkite malonumui žmonėms. Jei nuosekliai įsipareigojate dalyvauti veikloje, kuri jums nepatinka, pradėsite kaltinti kitus, kad jie neatsižvelgė į jūsų susidomėjimą, kai tai nėra jų kaltė, jei jūs nekalbate ar nepasisakote už save. Gerai sakykite kitiems „ne“, jei jums tikrai nepatinka konkreti veikla. Be to, nedarykite savanorystės, jei žinote, kad tikrai nenorite dalyvauti veikloje.

Dėmesys šiandienai ir ateičiai

Gerai yra mokytis iš praeities, tačiau, nagrinėdami praeities traumas ir nesėkmes, užtikrinsite, kad kiekvieną dieną išgyvenate neigiamai. Paklauskite savęs, kokie teigiami pokyčiai gali įvykti sutelkiant dėmesį į praeitį. Jei atsakymo nėra, tada susitelkite į šiandieną ir susikurkite savo ateities planus. Atleisk sau ir kitiems, tada eik toliau, nes neturi kito pasirinkimo, jei rimtai randi laimę ir vidinę ramybę.

Tarkime, kad geriausi ketinimai ir rezultatai

Pripažinkite, kad viskas ne apie jus, o kiti gali nesuvokti, ką jie padarė ar pasakė, kad jus įskaudintų. Nepervertinkite, ką žmonės daro ar ko nedaro. Kai pervertiname kitų žmonių elgesį mūsų atžvilgiu, tampame gynybiniai ir paranojiški, todėl situacijos tampa didesnės nei yra iš tikrųjų. Pripažinkite, kad kartais gali kilti nesusikalbėjimų ir nesusipratimų, ir dirbkite, kad juos išspręstumėte, kai jie kyla. Visada atsižvelkite į tai, kad kitų veiksmai kyla iš gerų ketinimų, nebent turite faktų, įrodančių priešingai.

Rizikuoti

Daugelis žmonių neišnaudoja visų savo galimybių, nes juos paralyžiuoja nesėkmių baimė ir atstūmimo baimė. Jackas Canfieldas, autorius ir motyvacinis kalbėtojas, kartą pasakė: „Viskas, ko norite, yra kitoje baimės pusėje“. Pašalinkite sau nustatytas ribas, planuodami įveikti savo baimes ir pasiekti savo tikslus.

Gaia, „Med Retreats“ ir PTSS koučingas

Aš naudoju klientams, kenčiantiems nuo PTSS simptomų, kurti laimingesnį gyvenimą, naudodamas neinvazines PTSS intervencijos technikas, emocinės pusiausvyros vertinimus ir laimės ugdymo rekolekcijas internetu ir asmeniškai, asmenims ir mažoms grupėms. Mes ir mano komanda vykdome savo rekolekcijas gražiajame ispanų Costa del Sol.

Aplankykite mus šiandien adresu Gaia pagal med