Spręskite su darbu susijusį stresą kaip bosas

Šiomis dienomis stresas yra pelnęs viešojo priešo pirmąjį vardą, kai kalbama apie psichinę ir fizinę sveikatą. Žinoma, stresas nėra nenugalimas, tačiau norint pašalinti jo neigiamą įtaką, reikia daug pastangų ir dėmesingumo. Apskritai žmonės labiausiai skundžiasi su darbu susijusiu stresu. Jei ir jūs pripažįstate save šios grupės dalimi, šie patarimai gali padėti atsipalaiduoti ir palengvinti jūsų darbo aplinkos keliamus rūpesčius.

Joga

Jogos pratimai ir kvėpavimo technika gali padėti atsipalaiduoti ir nuraminti mintis tiek darbe, tiek namuose. Žinoma, jūs turite daugiau laisvės aktyviai užsiimti joga ir kitomis treniruotėmis namuose, tačiau tai nereiškia, kad negalite išnaudoti pertraukėlių darbe, norėdami veiksmingai palengvinti stresą. Yra keletas labai naudingų pratimai, kuriuos galite atlikti darbe , net kai sėdi prie savo stalo. Fizinis aktyvumas padės atsikratyti kūno toksinų. Iš pradžių jums gali prireikti šiek tiek praktikuoti tempimą ir kvėpavimą, tačiau tol, kol to laikysitės, naudą pajusite gana greitai.

Meditacija

Kitas puikus būdas sumažinti stresą yra meditacija. Taip pat galite tai išbandyti per savo pietų pertrauką darbe, taip pat rezervuoti šiek tiek laisvo laiko, kad visą „Zen“ gautumėte namuose. Meditacijos metu pabandykite vaizduoti vietas ir peizažus, kurie jus veikia raminamai. Tada įsivaizduokite save, kaip atleidžiate visas įtampas ir rūpesčius, kurie jus spaudžia. Pavyzdžiui, puikus meditacijos pratimas apima jūsų įsivaizdavimą apie neigiamos energijos psichinį kamuolį. Turėtumėte laikyti kamuolį tarp rankų ir pajutę, kad jis visiškai sugeria visą negatyvą, galite jį išmesti. Šis protinis pratimas neužima daugiau nei 5 minučių jūsų laiko, tačiau jis gali būti labai efektyvus.

Patogi darbo sritis

Dauguma kompanijų šiandien stengiasi pritaikyti savo komercinę veiklą atsižvelgdami į savo darbuotojų poreikius. Vis dėlto visada galite pasirūpinti, kad jūsų asmeninė darbo erdvė būtų malonesnė ir patogesnė. Aplinka vaidina svarbų vaidmenį kalbant apie jūsų nuotaiką, energijos ir streso lygį. Jei galite, įsigykite sau patogią kėdę su aukštais atlošais ir rankų laikikliais, kurie tinkamai palaikys jūsų kūną. Kėdės pagalvėlė taip pat gali būti naudinga. Be to, saugokite savo stalo plotą tvarkingai ir švariai. Tai apima ir stalčius. Galite papuošti savo darbo vietą augalais, taip pat keletu motyvacinių pranešimų ir individualizuotų kanceliarinių prekių.

Vien kokybės kokybė

Didelė jūsų darbo streso mažinimo dalis vyksta namuose. Todėl būtų puiku, jei galėtumėte atnaujinti savo namų dekorą taip, kaip tai geriausiai tinka jūsų jautrumui. Be to, įsitikinkite, kad kas savaitę visada planuojate vien tik kokybišką laiką, kad galėtumėte atsipalaiduoti ir palepinti save. Kasdien visada galite naudoti laisvalaikį, kad atliktumėte tai, kas jums patinka ir patinka. Vienas iš labiausiai atpalaiduojančių variantų yra važiavimas dviračiu, nes jūs vienas esate kelyje su tik gamta, kad palaikytumėte draugiją. O jei nerimaujate, kad galite šiek tiek pasikankinti, rinkitės „ebike“, kad galėtumėte visada pailsėti, kai jums to reikia. Tiesiog įsitikinkite, kad gaunate kokybišką ebike iš žinomų prekių ženklų, tokių kaip „Riese“ ir „Muller“ kad galėtumėte patirti saugų ir stilingą važiavimą dviračiu ir visa ta įtampa tiesiog ištirptų. Nepamirškite, net jei norite tingaus vakaro, galite palengvinti stresą su gera knyga ir taure vyno.

Pakeiskite savo mitybą

Mes esame tai, ką valgome. Šiuo atžvilgiu valgant daug sočiųjų riebalų ir greito maisto, tik padidėja streso lygis. Pabandykite planuoti savo patiekalus ir pakeisti savo mitybą, kad galėtumėte sveikai maitintis net ir darbe. Meniu turėtų būti įvairus ir užpildytas vaisiais bei daržovėmis. Vis dėlto kai kurie maisto produktai veikia taip natūralūs antidepresantai kai kurie, nepaisant vitaminų kiekio, iš tikrųjų gali priversti jus jaustis. Atlikite tyrimus ir apsilankykite pas dietologą, kad gautumėte konkretų dietos planą, kuris stebuklus padarys jums asmeniškai.

Kol padarysite viską, kad minėti patarimai taptų įpročiu, jums pavyks įveikti su darbu susijusį stresą. Vis dėlto bus situacijų, kurių jūs negalite kontroliuoti, ypač kai dalyvauja kiti žmonės. Svarbu išlaikyti vėsą, kai nutinka kažkas panašaus. Jei išliksite ramus ir žinosite, kad ne jūs esate problema, galite daug lengviau įveikti nemalonią situaciją. Be to, nelaukite negatyvių dalykų gyvenime ir darbe. Jei kažkas yra praeityje, tegul jis lieka ten.