Gydymas meditacijos galia: kaip protu išgydyti savo kūną

Žmonės, kovojantys su lėtiniu skausmu ar kitomis sveikatos ligomis, gali naudoti gydomąją meditaciją, kad geriau jaustųsi kūnu ir dvasia. Vieni praneša apie dramatiškus gydymo meditacijos rezultatus, o kiti tiesiog vertina streso sumažėjimą, atsirandantį ramiai sėdint ir sutelkiant protą.

Jei manęs paklaustumėte, kokia buvo svarbiausia mano gyvenimo patirtis, sakyčiau, kad tai buvo mokymasis medituoti. Meditacija buvo raktas į mano kūrybiškumą, gerovę ir laimę.

Meditacija nuo kasdienio streso nukelia į tylą, suteikdama kūnui labai gilų poilsio lygį. Poilsis yra tai, kaip kūnas pats gydosi, o tai daro išmesdamas stresą, nuovargį ir toksinus, susikaupusius per mūsų kasdienį gyvenimą. Gryno sąmoningumo tyla itin gaivina protą, todėl vis lengviau nesilaikyti senų minties modelių griežtų mąstymo ir jausmo įpročių, kurie ima kristi savaime. Kai taip atsitinka, protas iš tikrųjų mokosi išgydyti save.

Svarbiausia nauda, ​​susijusi su meditacija, yra streso mažinimas, geresnis miegas, mažesnis kraujospūdis, pagerėjusi širdies ir kraujagyslių funkcija, pagerėjęs imunitetas ir gebėjimas likti centre tarp visų aplinkinių neramumų. Meditacija padeda jums nuveikti mažiau ir pasiekti daugiau.

Meditacijos metu jūs neverčiate savo proto būti be triukšmo, patiriate tylą ir ramybę, esančią už nerimo, susierzinimo, noro mąstymo, fantazijos, neišsipildžiusių vilčių ir neaiškių svajonių galvos fono. Meditacija mus atveda į dabarties akimirkos suvokimo ramybę. Tai suteikia mums tiesioginę mūsų Dvasios patirtį ir šio proceso metu ištirpina nešvarumus, trukdančius Dvasiai spindėti mūsų gyvenime.

Medituodami sutrukdome nesąmoningą minčių ir emocijų vystymąsi, sutelkdami dėmesį į naują dėmesio objektą. Meditacijos technikoje „dėmesio objektas“ yra mantra, kurią sau tyliai kartojame. Mantra yra grynas garsas, be prasmės ar emocinio krūvio, sukeliantis asociacijas. Tai leidžia protui atsiriboti nuo įprastų rūpesčių ir patirti erdvumą bei ramybę.

Dar svarbesnis už tai, ką patiriame per meditacijos seansus, yra jų poveikis likusiai mūsų dienos valandai. Reguliariai atliekant meditaciją, neišvengiami gyvenimo stresai nebeturi galios mesti mus į chaotiškas proto būsenas, o visos mūsų mintys, veiksmai ir reakcijos yra persmelktos didesnės meilės, ramybės ir džiaugsmo.

Yra paprasta, bet galinga savęs išgydymo meditacija, kurią galima atlikti visada, kai jaučiate poreikį sustiprinti imuninę sistemą. Jis yra ypač efektyvus, jei vartojamas pajutus pirmuosius ligos simptomus, tačiau jis tinka ir ligoms, kurios jau yra įsitvirtinusios, jei ją vartojate reguliariai ir intensyviai. Tai taip pat atsvers bet kokį jūsų energijos lauko sutrikimą dėl tam tikros formos negatyvumo. Tačiau kitaip jis negali pakeisti buvimo kūne momento į akimirką, jo poveikis bus tik trumpalaikis. Štai jis.

Kai esate neužimtas kelias minutes, o ypač paskutinis dalykas naktį, kol nenusileidote miegoti, ir pirmas dalykas ryte prieš atsikėlimą, „užtvindykite“ savo kūną sąmone.

Užsimerk. Atsigulkite ant nugaros. Pasirinkite skirtingas kūno dalis, į kurias pirmiausia trumpam sutelksite savo dėmesį: rankos, kojos, rankos, kojos, pilvas, krūtinė, galva ir pan. Kuo intensyviau pajuskite gyvenimo energiją tose dalyse. Pabūkite su kiekviena dalimi maždaug penkiolika sekundžių. Tada leiskite savo dėmesiui kelis kartus perbėgti kūnu kaip banga - nuo kojų iki galvos ir vėl atgal. Tam reikia skirti tik minutę. Po to pajusite vidinį kūną visumoje, kaip vieną energijos lauką. Laikykite tą jausmą kelias minutes. Būkite intensyviai visą tą laiką, būkite kiekvienoje savo kūno ląstelėje. Nesijaudinkite, jei protui kartais pavyksta atkreipti jūsų dėmesį iš kūno ir jūs pametate save pagalvojęs. Kai tik pastebėsite, kad taip atsitiko, tiesiog grąžinkite dėmesį į vidinį kūną.