Tvarkyk save, o ne situaciją

Viskas keičiasi

Pasaulis, kuriame gyvename, nuolat keičiasi. Niekas niekada nepasikeis, ne oras, ekonomika, vertybinių popierių rinka ar net jūsų mėgstamos futbolo komandos forma. Nesvarbu, koks gyvenimas būtų geras ar blogas, viskas yra įmanoma: vienas dalykas yra tikras, pokyčiai neišvengiami.

Kalbant apie jūsų asmeninę tapatybę, kitaip tariant, „ego aš“ toliau keičiasi ir vystosi visą gyvenimą: fizinis kūnas, įskaitant smegenis, laikui bėgant patiria struktūrinius pokyčius. Mes visi tapatinome su įsitikinimų sistemomis, kurios vis keičiasi ir prisitaiko visą gyvenimą.

Negalime sustabdyti proto mąstymo, todėl protas surenka ir apdoroja daugiau informacijos, kuri suvokiama per jusles, ty regą, uoslę, skonį, klausą ir prisilietimą. Mes visada mokomės naujų dalykų, nesvarbu, ar jūs tai suprantate, ar ne.

Valdykite savo mąstyseną

Nesąmoningas protas yra ta dalis, kuri eina fone. Nesąmoningas protas yra „mąstysena“ ir veikia autopilotu: protai turi savo operacinę sistemą. Nesąmoningas protas kaupia daugybę jūsų išmoktų įpročių, kurie automatiškai veikia tam tikrose situacijose. Šie įpročiai jūsų atmintyje saugomi kaip nuorodos.

Įprotis gali būti geras ar blogas, tačiau, kai susiformuoja įprotis, jį sunku atsisakyti. Pavyzdžiui, skųstis žmonėmis mintyse sustiprina negatyvumą ir pyktį. Kuo daugiau jūs tai praktikuojate, tuo daugiau šansų tai tapti žalingu įpročiu. Kitą kartą, kai asmuo ką nors padarys, kad jus erzintų, yra dar didesnė tikimybė, kad sureaguosite ar pasiskųsite.

Jei jūsų mąstymas yra savikritiškas ar neigiamas, žengiant žingsnį atgal ir suvokiant šias neigiamas mintis, galima nutraukti neigiamo mąstymo modelį. Jei sureaguosite į šias neigiamas mintis, tai tik pablogins jūsų savijautą. Skųsdamasis ir pykdamas dėl žmonių ir situacijų, neigiamumas tampa dar blogesnis.

Žemiau pateikiama paprasta technika, kurią naudoju pertraukdama neigiamų minčių srautą. Netrukus reikia išmokti šią paprastą techniką ir tai yra dėmesingumo įgūdis, kurį verta įsisavinti.

Atlikite tris gilius sąmoningus įkvėpimus ... ..

Kai pradedu pastebėti, kad mano mąstymas tampa vis neigiamesnis, aš sulaužau modelį trimis giliais sąmoningais įkvėpimais. Tai paprasta, bet galinga technika, kuri veiksmingai nukreipia jus į produktyvesnę būseną.

Lėtinkite greitį ir įkvėpkite, atkreipkite dėmesį į tai, kaip jaučiatės. Sužinokite apie savo krūtinės išsiplėtimą, kai užpildote plaučius oru. Įkvėpdami pastebėkite bet kokius kūno pojūčius. Nuskaitykite kūną nuo galvos iki kojų, kai lėtai iškvėpiate. Tęskite kūno nuskaitymą ir sužinokite apie įtampos požymius. Kvėpuodami pajusite, kaip kūnas švelniai atsipalaiduoja ir atpalaiduoja bet kokią įtampą.

Manau, kad tai naudinga technika, kurios išmokti ir praktikuoti nereikia daug laiko. Išmokus šį paprastą kvėpavimo pratimą, atsiranda naujas įprotis ar įgūdžiai, kurie praktikuojant leidžia jums kontroliuoti savo protą.

Tai, kad viskas keičiasi, yra geras dalykas. Tai reiškia, kad jūs visada turite naują galimybę iš naujo sugalvoti save, plėstis, tobulėti ir augti kaip asmenybę. Reguliariai praktikuokite šį pratimą, kad nutrauktumėte neigiamą mąstymą ir sugrąžintumėte kontrolę susidūrę su gyvenimo iššūkiais.

Peržiūrėkite mano naują svetainę www.infinityprocoach.com

Davidas Kennedy