Stigma aplink tamsiąją psichinės sveikatos pusę
Šiandien noriu pakalbėti apie kažką svarbaus, bet dažnai aptarinėjamas neigiamai. Tai žmonės, kurie to nepatiria, dažnai nesupranta. Tie, kurie tai patiria, dažnai yra nuskriausti, priekabiaujama ir tyčiojamasi. Noriu pakalbėti apie savęs žalojimą.
Kaip ir visi psichinės sveikatos klausimai, savęs žalojimas yra stigma, kuri dažnai slepiama. Tie, kurie tai patiria, yra sugėdinti slėpti savo problemas. Dėl psichinės sveikatos stigmos sunku kalbėti apie bet kurį psichinės sveikatos aspektą. Nebent apsupote save supratingais, palaikančiais ir rūpestingais žmonėmis, tikėtina, kad patirsite neigiamą dalijimosi patirtimi pusę. Depresija ar nerimas yra vienas dalykas, tačiau dalijimasis su kuo nors apie savęs žalojimą yra kita istorija ... beveik tame pačiame lygyje kaip pasyvios mintys apie savižudybę.
Nors esu įsitikinęs, kad dauguma jūsų žino, kas yra savęs žalojimas, noriu tai apibrėžti pagal tai, kaip kalbu apie tai šiame tinklaraščio įraše, nes tai galima apibrėžti įvairiai. Savęs žalojimas galėtų būti aptartas kaip neigiamas pokalbis su savimi ar pakėlimas į pavojingas situacijas. Šiame įraše noriu tai apibrėžti kaip fiziškai save žalojantį.
Žmonės, kurie kreipėsi į savęs žalojimą, buvo pašiepiami, nes kreipėsi į savęs žalojimą kaip įveikimo mechanizmą, ir taip, tai YRA susidorojimo mechanizmas. Nepalaikau savęs žalojimo, nepaisant to, kad naudoju tai kaip susidorojimo mechanizmą. Tai gali būti pavojinga, bet manau, kad taip pat negaliu savęs sustabdyti. Negaliu kalbėti apie tai, kaip yra kitiems žmonėms, bet galiu pasidalinti savo patirtimi.
Man savęs žalojimas pasireiškė daiktų pjaustymu ar daužymu. Tie, kurie ieško savęs žalojimo, randa kitokių dalykų nei naudodami tą konkretų įveikos mechanizmą. Man daiktų pataikymas padėjo palengvinti kai kuriuos įtemptus jausmus, nusivylimą ar pyktį, kurį laikau viduje. Pataikyti į daiktus yra gana normalu, palyginti su kitais dalykais. Štai kodėl lankymasis sporto salėje dažnai padeda daugeliui žmonių. Kai pradedu pjaustyti, tada žinau, kad viskas yra mano lūžio taške.
Žmonės dažnai mato, kad bet kokia savęs žalojimo forma turi dėmesio reikalaujančią priemonę tiems, kurie yra „dramatiški“. Žinoma, aš manau, kad yra keletas žmonių, kurie tai daro, aš tikiu. Vėlgi, negaliu kalbėti už visus. Tačiau aš noriu lažintis, kad dauguma į tai besikreipiančių žmonių ieško kitokių dalykų nei karpymas. Aš kalbėjau su kai kuriais žmonėmis, kurie tai naudojo kaip bausmę sau dėl priežasčių, kurių aš asmeniškai negaliu suprasti. Kiti, kaip ir aš, siekia palengvėjimo. Kai pasiekiu lūžio tašką, kur man niekas kitas pasaulyje nepadeda, skausmas padeda išlaisvinti bet kokius blogus jausmus, kuriuos apima. Sunku paaiškinti, ar jums niekada neteko su tuo susidurti anksčiau, bet kaip jau sakiau pavojinga. Kartais gali būti atliekami dygsniai, tada slaugytojai turite paaiškinti, kodėl nukirpote riešą. Jūs turite juos įtikinti, kad paprastai nesate savižudiškas ir paprastai negresiate savo gyvenimo. Buvo nedaug kartų, kai kirpimas buvo bandymas nusižudyti.
Leiskite man paliesti savižudybę. Nebent patyrėte stiprią depresiją, galbūt negalėsite suprasti, kaip ten sėdėti, žinant, kad gyventi yra per daug. Tikiuosi, kad niekam tai skaitant niekada neteks patirti tokio jausmo. Tai toks a vienišas , slegiantis, bauginantis jausmas jaustis lyg būtumėt miręs, nei daugiau kentėtumėte per gyvenimą. Per savo 25 gyvenimo metus aš kovojau su šiuo jausmu tiek laiko, kiek prisimenu ... net būdamas mažas vaikas. Baisu girdėti, kaip tos mintys sklando tavo galvoje. Baisu žinoti, kad gali nepavykti apsaugoti savęs. Baisu žinoti, kad namuose negalima laikyti tam tikrų vaistų, tokių kaip Tylenol, nes apmokytas terapeutas kartą pasakė, kaip nusižudyti. Kai mano depresija tampa visiškai siaubinga, kaip ir praėjusį pavasarį, paprasčiausiai būdraudama mane siaubia.
Čia yra didelis stigma apie šią psichinės sveikatos dalį, apie kurią nedaugelis žmonių nori kalbėti. Žmonės verčia manyti, kad jūs siekiate dėmesio, esate dramatiškas ar jums reikalinga hospitalizacija. Norėčiau pasakyti, kad dažniausiai taip nėra, tačiau, deja, yra žmonių, kurie tuo naudojasi, tiesiog siekia dėmesio ar yra dramatiški. Tikiuosi, kad jie to niekada nepatirs. Tiems, kurie jaučia tikrus jausmus, stigma dėl šių tamsių psichinės sveikatos dalių neleidžia jiems ieškoti pagalbos ar palaikymo. Žmonės rečiau diskutuoja su kuo nors, kad jie porą kartų perkirpo riešą, kad tik jaustųsi gyvi, bijodami, jog bus išvežti į ligoninę, kad būtų stipriai nuraminti ir paslėpti. Kaltinu žiniasklaidą dėl daugumos šių siaubingų vaizdų, kuriuos raginu tik paaiškinti žmonių baimes. Psichikos ligoniai stigmatizuojami per žiniasklaidą, rodant juos kaip žmones, kuriuos reikėtų įsidėti į tiesias striukes ir pamiršti. Žmonės išpilsto daiktus ir kenčia tyloje, o ne ieško pagalbos.
Prieš pradėdamas drąsą atvirauti terapijoje apie savo problemas, aš tai padariau. Viską išpilstiau į butelius. Niekas aplinkui nežinojo, kiek aš kovojau depresija ir nerimas. Praėjo pora metų, kol mano šeima net pastebėjo, kad pjaunu. Bijojau, kad mama mesti mane į ligoninę, arba bijojau terapeuto, kuris nusprendė, kad esu išprotėjęs. Taip nėra. Daugeliu atvejų, mano patirtis, terapeutas jūsų neguldys į ligoninę, kol neplanuosite nusižudyti. Mano patirtis rodo, kad buvau įspėtas nekirpti dėl savo saugumo, tačiau terapeutas manęs neužrakino už tai.
Žmonės greitai sako savižudybę jaučiantiems žmonėms, kad jie yra egoistai arba yra bailys. Leisk man nupiešti tau paveikslėlį ...
Praėjusį pavasarį patyriau vieną blogiausių intensyvių depresijų, kurias turėjau ilgą laiką. Tai prasidėjo praėjusių metų pabaigoje, kai išgyvenau blogą depresiją. Aš ką tik išėjau iš piktnaudžiavimo santykių. Aš grįžau į koledžą. Turėjau beprotišką darbo grafiką, kad tik galėčiau lankyti užsiėmimus. Jaučiausi įstrigusi savo gyvenime. Iki semestro vidurio mano terapeutas (kuris man taip labai padėjo ir daugybę kartų išgelbėjo man gyvybę) išėjo iš koledžo. Kelias savaites verkiau, tiesiogine to žodžio sielvartu. Gruodžio mėnesį turėjau bėdų dėl automobilio ir praleidau tą mėnesio dalį, kad galėčiau susitvarkyti daiktus. Aš bandžiau nusižudyti tą naktį, kai mano automobilis buvo nutemptas. Iki pavasario mano depresija užklupo kaip sniego audra. Jaučiau, kad neturiu jokio palaikymo. Mano naujasis terapeutas nebuvo naudingas. Moteris, su kuria pradėjau susitikinėti, mirė. Atsiribojau nuo tų, iš kurių ieškojau paramos. Reikėjo pristatyti mano plonas kalyklas, kad net kalbėčiau su savo mentoriumi. Buvau nuolatinėje ašarų būsenoje. Mano kirpimas buvo pavojingas riboje, kartais peržengdamas tą ploną liniją. Aš dar kartą bandžiau nusižudyti. Stebuklingai vėl pradėjau susitikti su savo buvusiu terapeutu. Tačiau visi aplinkiniai jaudinosi dėl mano saugumo. Šis nerimas patrigubėjo, kai miestelyje patekau į autoavariją. Tai buvo siaubingas laikas per tą mažą mano gyvenimo gabalą, ir vis dar jaučiasi didžiulis neryškumas, galvojant apie tai.
Įsivaizduok, kad tau patiko visa tai ir dar daugiau, ką aš tiesiog praleidau. Mano gyvenimas visada buvo toks, kuris niekada nesisekė. Jei nutiko kažkas gero, įvyks kažkas 10 kartų blogiau. Aš turėjau pakankamai proto, kad galėčiau sukurti tai, ką anksčiau pristatiau kaip savo laimingą knygą. Iškirpiau el. Laiškus, tekstus, tweetus ir įdėjau juos į šį žurnalą. Jie buvo priminimai, kad žmonės manimi rūpinosi. Jei aš numirčiau, kažkas (man patinka tikėtis) manęs tikrai ilgėtųsi.
Nėra egoistiška, kad skausmas baigtųsi.
Dabar tai sakydami, turėkite omenyje dar ką nors. Jūs esate stipresnis nei įsivaizduojate. Pažadu, kad tai gali būti blogas laikas jūsų gyvenime, bet viskas gerėja. Giliai įkvėpkite, ieškokite palaikymo ir raskite jėgų toliau kovoti.
Pamatyti? Ar taip sunku buvo pasakyti? Užtat girdžiu, kad esu kvaila, tikiuosi tik sukelti skausmą savo šeimai ir pan. Jūs suprantate, kaip išgirdę tokius neigiamus teiginius viskas tik dar labiau pablogėja, tiesa?
Niekada, niekada nenoriu pasakyti, kad palaikau savižudybę kaip depresijos sprendimą. Tai tikrai nuolatinis sprendimas, tačiau yra tiek daug gerų dalykų, dėl kurių reikia gyventi.
Užuot žiūrėję į savęs žalojimą ir savižudybę kaip į neigiamus dalykus, kuriuos reikia priverstinai pašalinti, į šiuos dalykus reikia žiūrėti kitaip. Kur kas geriau žiūrėti į šiuos dalykus palaikančia, rūpestinga, paslaugia nuotaika, o ne versti tą asmenį nepakenkti sau ar nesvarstyti apie savižudybę. Tam žmogui reikia palaikymo, peties, kad atsiremtų ... ne daugiau priekabiavimo. Depresija savaime yra sunki. Depresija piktnaudžiauja kankinamu asmeniu. Tam žmogui nereikia, kad kažkas kitas padėtų kankintis.
Man užtruko ilgai kalbėti apie šiuos dalykus terapijoje. Aš vis tiek stengiuosi kreiptis pagalbos, kai man to reikia. Tai nėra kažkas, ką kenčia psichinės sveikatos problemos, nesunkiai gali padaryti, kai pasaulis mus šaukia. Vienintelį kartą matau, kad psichinė sveikata vertinama tikrai rimtai, kai mylima įžymybė ar gerbiamas bendruomenės narys dėl to kenčia arba nusižudo. Pamenu, kai Robinas Williamsas atėmė gyvybę. Psichikos sveikatos gynimas atsirado visur, ir tai yra fantastika. Bet kodėl taip turi atsitikti tik kai kas nors garsus miršta?
Kartais stiprybė pasireiškia tada, kai kreipiatės pagalbos į kitus. Buvau nepaprastai nustebinta ir dėkinga dėl palaikymo, kurį gavau ir vis dar gaunu. Anglų kalbos kursuose sutikau naujų draugų, kurie palaikė. Mano profesoriai dėjo visas pastangas man padėti. Mano terapeutas, geras, leido man viską išsikalbėti. Ji įsitikino, kad esu saugus, mokėjo pasiekti, jei negaliu savęs saugoti, ir padėjo man susitvarkyti. Man pasisekė, kad Eva LaRue atsakė į mano tweet'us, kuriuose dalijamasi mano piešiniais, ir ji man kartą pateikė teigiamų patarimų toliau kovoti. Būtent to žmonėms reikia, o ne pašaipų.
Pavasarį hospitalizacija tapo galimybe, kurią turėjau apsvarstyti, ar viskas nepagerėjo. Kartais to reikia, o kartais tai gali būti naudinga. Aš tiesiog noriu pasakyti tai kenčiantiems ... daryk ką tu turite padaryti, kad būtumėte saugūs, jei esate tokioje padėtyje. Nebijokite kreiptis į tuos, kurie ten yra, arba susisiekite su savižudybių pagalbos linijomis, kurios yra prieinamos internete ir telefonu. Kreipkitės į terapiją, jei manote, kad tai bus naudinga. Raskite sveikus įveikimo mechanizmus, kurie padės jums susidoroti. Menas, fotografija ir internetiniai dienoraščiai tapo mano įveikimo mechanizmais.
Tie, kurie tiesiog palaiko kenčiančius artimuosius, persvarstykite, kaip su jais kalbate. Būkite jiems pozityvus petys. Nepasiduokite stigmai. Tai labai svarbu, ir tai yra žingsnis teisinga linkme įveikti stigmą.
Jei ieškote geriausi posakiai ir vaizdus, kuriais galėtumėte pasidalinti su mylimais žmonėmis ar tiesiog norite pajusti įkvėpimą. Nuo garsios gyvenimo citatos , mielos meilės citatos ir juokingi memai , mes jus aprėpėme.
