Kodėl nusprendžiau nustoti skaičiuoti kalorijas
Iki šiandien buvau kalorijų skaitiklis. Tai prasidėjo maždaug prieš 5 metus po to, kai nustojau žindyti dukrą. Kai maitindavau krūtimi, valgydavau sveiką maistą ir valgydavau būdamas alkanas. Daug negalvojau, kiek valgau, tik valgiau, kol likau patenkinta ir praleidau savo dieną. Man nereikėjo jaudintis dėl savo svorio, nes maitinimas krūtimi sudegino daug kalorijų. Buvau pastovus, maždaug 115. svoris. Kai nustojau maitinti krūtimi, toliau valgiau, kaip visada, ir pastebėjau, kad svarai pradeda šliaužti. Kai buvau jaunesnė, turėjau šiek tiek antsvorio dėl savaitgalių gėrimo ir netinkamo maisto pasirinkimo, o mintis vėl priaugti svorio mane gąsdino. Aš buvau varganas dėl savo antsvorio turinčio kūno ir nenorėjau prie to grįžti.
Pradėjau naudoti „MyFitnessPal“, kad galėčiau stebėti, ką valgiau. Tai veikė kaip svajonė! Aš susikūriau 1200 kalorijų / dienos planą ir gana atidžiai jo laikiausi. Aš taip pat esu bėgikas, todėl man davė papildomų kalorijų, kurias galėčiau suvartoti visą dieną ir vis tiek laikytis 1200 dienų plano. Netrukus grįžau iki 115 metų ir buvau labai patenkinta, kaip tai veikė. Bet tai truko neilgai. Tai buvo labai nelanksti ir sunku prisitaikyti. Bandydamas suvalgyti tik 1200 kalorijų per dieną negalėčiau laikytis. Aš nuolat viršijau savo skaičių ir nuolat blogai jausdavausi dėl savęs. Vadinasi, bėgant metams mano svoris svyravo, bet vis tiek toliau stebėjau savo kalorijas. Aš nuėjau nuo 115 iki 112, iki 124, tada 127, o dabar grįžau iki 123 šiuo metu. Kad ir kaip stengiausi, niekada negalėjau išlaikyti savo svorio iki 115 ir tai tikrai reikėjo emociškai. Blogai yra tai, kad aš to nesupratau iki vakar. Aš nesuvokiau, kiek mano kalorijų skaičiavimas sukėlė mano gyvenimą, kol nepradėjau skaityti straipsnių apie žmones, kurie anksčiau skaičiavo kalorijas. Buvau priblokštas išgirdęs, kad kitų elgesys TIKRAI buvo toks, kokį aš dariau. Buvau nuolatinio nesėkmių režime, jaudinausi dėl maisto, tapau apsėsta ir prislėgta. Man buvo labai malonu pagaliau suvokti, ką kalorijų skaičiavimas daro mano gyvenimui.
Vakar kalbėjausi su mama ir parašiau komentarą, kad nebežinau, kaip valgyti. Turėjau didelių skrandžio problemų ir nuėjau pas gydytoją, jie atliko tyrimus ir nieko nerado. Pamaniau, kad gal valgau per daug skaidulų ar per daug baltymų. Ir tada užgeso lemputė. Aš tiesiog valgiau per daug. Kai skaičiuojate kalorijas, tampate apsėstas likusio skaičiaus. Galite suvalgyti šaukštą žemės riešutų sviesto arba prisikrauti vaisių ir daržovių. Aš dariau būtent tai. Aš kasdien vartoju papildus, bet vis tiek jaučiau, kad norint gauti sveikatą reikia gauti „x“ kiekį vaisių, daržovių ir baltymų. Žinojau, kokį skaičių galiu pasiekti, todėl visą dieną užkandžiaučiau. Mano skrandis buvo nuolat pūstas ir man buvo varganai kimšta. Aš pamiršau, koks jausmas net buvo alkanas, nes nuolat užkandžiaučiau, žinodamas, kad galiu, nes man liko suvartoti kalorijų. Bet, jei peržengiau leistinas dienos kalorijas, mane prislėgė ir nesėkmės jausmas prarijo. Aš visą dieną valgydavau be proto darbe, o tada, kai grįždavau namo ir ateidavo vakarienė, aš neturėdavau jokių kalorijų, todėl mane apėmė panika ir stresas. Žinojau, kad turėčiau atsisėsti ir pavalgyti su šeima, bet žinojau, kad tai peržengs dienos ribą ir kartais tiesiog negalėjau to padaryti. Buvau nesibaigiančiame savigraužos ir savęs nugalėjimo cikle. Kiekvieną dieną jaučiausi siaubingai dėl savęs, nes negalėjau laikytis plano.
Taigi čia aš pirmą dieną, kai neskaičiuoju kalorijų. Tai labai keista, bet dėl to jaučiuosi labai teigiamai. Šį rytą prieš išvykdama į darbą valgiau avižinius dribsnius ir mintyse suskaičiavau kalorijas, o tada bandžiau išstumti iš galvos. Aš taip pat ką tik baigiau valgyti savo pietus - priešpiečius, kurių niekada nebūčiau įprastai supakavęs, nes tai nebuvo mano įprastas mažo kaloringumo tarifas. Aš neskubėdamas valgiau ir bandžiau mėgautis maistu. Baigusi sėdėjau ir stebėjau savo pilnatvę. Jaučiausi sotus, todėl atidėjau likusį maistą ir grįžau į darbą. Aš čia nesėdėjau galvodamas, ką dar galėčiau valgyti su savo paskirtomis kalorijomis. Buvau sotus, maistas skanus ir esu patenkintas. Tai svarbu.
Keletą kartų pasiekiau telefoną, kad galėčiau prisijungti, ir tada prisiminiau, kad programos nebėra. Šį rytą pasisvėriau ir buvau patenkinta numeriu, todėl iškart nuėjau jį registruoti ir vėl prisiminiau. Programos nebėra.
Šiandien yra 1 diena. Duodu solidžią savaitę, kol nuspręsiu, kaip iš tikrųjų jaučiuosi. Šiuo metu jaučiuosi kaip pakeltas svoris, nes jaučiu, kad pradėsiu labiau pasitikėti savimi ir savo kūnu, jei tik jo klausysiuosi ir nebandysiu prikimšti jo pilno neskanaus nuobodaus maisto, kad užpildyčiau skaičių. Nekantrauju rinktis sveiką maistą, kuris skonis ir man patinka valgyti. Aš labai tikiuosi, kad tai palengvins nerimą, kurį jaučiu dėl maisto, ir tikiuosi, kad tai leis man pabūti socialiai, nebandant psichiškai išsiaiškinti, ar man liko pakankamai kalorijų, kad galėčiau pasimėgauti. Aš jus informuosiu apie savo pažangą ir pranešu, ar mano sprendimas nustoti skaičiuoti kalorijas man buvo tinkamas :)
