Dėkingumo joga
Išpažinties laikas, esu didžiulis dėkingumo narkomanas. Aš prašau jūsų sulėtinti greitį ir atsiverti dabarties akimirkos grožiui, kad galėtumėte išsiugdyti gilų dėkingumo jausmą už viską šiame gyvenime.
Dėkingumo joga yra miela dėkingumo praktika visiems! Skirkite šiek tiek laiko, kad prisijungtumėte prie savo kvėpavimo ir pajudintumėte kūną. Judanti meditacija. Sukurkite erdvę ir padėkokite. Mylėk savo stuburą ir nugaros kūną, įsiliesk į savo šerdį - dirbk į klubus ir susiek visa tai su kvėpavimu. Ši jogos praktika puikiai tinka visam kūnui - fiziniam ir emociniam. Uždek žvakę, išvyniok kilimėlį ir prisijunk prie dėkingumo. Prisimink ir įvertink daugybę palaiminimų savo gyvenime. Galite gauti daugiau informacijos apie Galia su dėkingumu ir dėkingumu .
Dėkingumo jogos pozos
Buvimas atneša sąmoningumą, kuris leidžia mums aiškiai matyti dalykus ir giliau prisijungti prie savo kūno ir kvėpavimo. Tai padeda mums pajusti įkvėpimą, prana , gyvenimo energija, gaunama su pripažinimu. Dėl šios pilnatvės atsiranda iškvėpimas - poreikis ištuštinti, vėliau grąžinti ir pasidalinti tuo dideliu ramybės jausmu.
Katė / karvė poza (Marjaryasana / Bitilasana)
Kaip ir pirmasis didelis katės rytinis ruožas, judėjimas per kelias kates / karves tikrai gali pažadinti kūną ir padėti jums sureguliuoti. Tai puikus žingsnis pirmam rytui ar tada, kai sėdite per ilgai.
Kalno poza
Atsistokite aukštai, pirštai kartu ir kulnai atskirai. Pajuskite grindų galią, palaikančią jus, kai spindite atvira širdimi.
Šoninis tempimas
Atsistokite išskėstomis kojomis, pirštai nukreipti į priekį ir sulenkite į dešinę pusę. Pasiduokite ego po savo širdimi, nes stiprios kojos jus laiko. Įsitikinkite, kad užpakalinės kojos kulnas yra įsišaknijęs į žemę, kad būtų galima atremti priekinio pakinklio angą. Pakartokite priešingoje pusėje.
Žemas metimas (Anjaneyasana)
Nuo šuns, nukreipto žemyn, įstumkite dešinę koją tarp rankų ir nuleiskite kairįjį kelį žemyn į žemą sviedinį. Nugriaukite klubus žemyn, nukirpkite vidines šlaunis ir atkreipkite apatinį pilvą. Paimkite bet kokius rankos variantus, kurie padės jums centre. Pabandykite užmerkti akis, kad sutelktumėte dėmesį į kvėpavimą ir paskęstumėte giliau į pozą. Pakartokite iš kitos pusės. Herojaus poza
Atsiklaupk ant grindų (jei reikia, pleištuokite tarp blauzdų ir šlaunų, naudokite sulankstytą antklodę ar atramą), šlaunis statmenai grindims ir palieskite vidinius kelius. Stumkite kojas viena nuo kitos, šiek tiek plačiau nei klubai, o kojų viršūnės plokščios ant grindų. Šiek tiek pakreipkite didelius pirštus vienas į kitą ir tolygiai prispauskite kiekvienos kojos viršų ant grindų.
Lavono poza („Savasana“)
„Savasana“, paskutinė poza, yra proga būti ramiam, ramiam ir esamam, įsisavinant savo praktikos privalumus.
Dėkingumo jogos citatos
Manau, kad visi sutiktume, jog dėkingumo išreiškimas kasdien yra tai, ką visada galime pagerinti. Čia yra septyni mano mėgstamiausi citatai apie tai, ką daugelis laiko laimės, sveikatos, meilės ir sėkmės paslaptimi - dėkingumu.
Dėkingumo požiūris yra aukščiausia joga . ~ Jogas Bhadžanas
„Dėkingumo rodymas yra vienas paprasčiausių, bet galingiausių dalykų, kuriuos žmonės gali padaryti vienas kito labui.“ - Randy Pauschas,Paskutinė paskaita
„Dėkingumas atveria gyvenimo pilnatvę. Tai, ką turime, paverčia pakankamai ir dar daugiau. Neigimą paverčia priėmimu, chaosu - tvarka, painiava - aiškumu. Tai gali paversti vaišes puota, namus - namais, nepažįstamus - draugais. Dėkingumas įprasmina mūsų praeitį, suteikia ramybę šiandienai ir sukuria rytojaus viziją “. - Melody Beattie
tu esi mano viskas draugui
