Kodėl meditacija tokia nuobodi?
Yra daug kalbų apie meditaciją yra „kitas didelis dalykas“. Tai praktikuoja daugiau nei 10 milijonų amerikiečių, ir tai puošė priedangą Laikas žurnalas. Šiuo metu dauguma iš mūsų suprato: meditacija jums naudinga!
Bet tai taip lėtai, taip sunku, taip „tradiciškai“.
Kas yra toks paprastas dalykas kaip sėdėjimas vietoje ir mūsų kvėpavimo stebėjimas, keliantis paniką, baimę ir net priešiškumą? Nesvarbu, kiek pranešimų ir tyrimų įrodo psichinę, emocinę ir fizinę tylos vertę, atrodo, kad yra dar daugiau tokių, kurie atsisako bandyti ar anksčiausiai atsisakyti.
Tikiu, kad daugeliui tokių kaip aš, išgirdęs meditacijos žodį, mus užpildo nuobodulys. Šis žodis mums primena nuoširdžias poras, sėdinčias sukryžiuotomis kojomis ant budistų vienuolyno grindų, ramius, daug keliaujančius viduriniosios klasės žmones, kurie turi knygų lentyną, kurioje gausu gilių tomų šia tema. Šie žmonės suteikia ramybės jausmą, kuris gali pasireikšti šiek tiek sustingęs.
Net kai intelektualiai žinome, kad meditacija mums naudinga ir norime tai daryti toliau, gauname tą nenugalimą norą ką nors padaryti, KITO, išskyrus ten sėdėjimą.
Meditacija, be abejo, gali būti iššūkis, o tuo labiau, jei nesame tikri, kodėl tai darome. Gali atrodyti labai keista sėdėti ten, klausantis nenutrūkstančio plepalo galvoje, ir mums lengvai nusibosta, jei nieko neveikiame per ilgai, net jei tai tik 10 minučių.
Tačiau meditacija yra tikrai paprasta ir nuostabi. Ką daryti, jei meditacija gali būti įdomi, net jaudinanti ... pavyzdžiui, naršyti „Mavericks“? Ką daryti, jei užuot pritemdžius šviesas, užmerkus akis ir kovojant su noru snausti, meditacija buvo reikalas atstumti ir įklijuoti savo irklą į banguojančius slenksčius?
Daugelį metų išgirdęs gausybę priežasčių, kodėl žmonėms sunku medituoti , Aš jį nuleidau tik keliems:
Aš per daug užsiėmęs, neturiu laiko. Iš pradžių 10 ar mažiau minučių trukmės meditacijos skambėjo panašiai kaip greitas maistas - greitas ir lengvas, bet neturintis jokios realios maistinės naudos. Tačiau, kaip aš nuo to laiko sužinojau, ne tik mini meditacijos yra gera idėja užsiėmusiems žmonėms, kurie galėtų praleisti papildomą valandą savo dieną, bet Tibeto budistų „Mahamudra“ tradicijoje yra tikrasis „skatinimas užsiimti trumpais praktikos laikotarpiais, daugelis kartus per dieną, o ne ilgesnius laikotarpius “, - sako Elizabeth Reninger. Šis trumpas laikas jums padeda nutraukdamas įprastą mąstymo ciklą, taip pat gali padidinti dėmesį, kūrybiškumą ir produktyvumą.
Man tikrai nepatogu per ilgai sėdėti vietoje. Jei bandote sėdėti sukryžiavęs ant grindų, taip, taip pasidarys nepatogu. Bet jūs galite sėdėti tiesiai tvirtoje ir patogioje kėdėje. Arba galite užsiimti pėsčiųjų meditacija, joga ar taiči. Judanti meditacija gali būti tokia pat naudinga kaip ir sėdėjimas.
Yra per daug trukdžių, per triukšminga. Vargu ar bandys kovoti su triukšmu. Triukšmas nesitrauks, nes jis jums nepatinka. Jei į tai reaguojate agresyviai, jūs tiesiog įsiveliate į kovą, kurios negalite laimėti. Tiesiog apkabink triukšmą.
Užuot tai, kad tai būtų erzinimas ar išsiblaškymas, bet kokie esami garsai tampa proga būti atidiems. Tegul lieka atviras ir smalsus garsams. Paleiskite visas kilusias mintis, kad atkreiptumėte dėmesį į pačius garsus. Negaliu sustabdyti garsų, priversti juos keisti ar nutildyti garsą, todėl paprasčiausiai juos priimu. Leidau jiems praeiti per savo suvokimo erdvę (kas yra tas pats, kas erdvė aplink mane), negalvodama, ar jie man patinka, ar ne.
Nematau naudos. Deja, būtent čia turite prisiimti žodį. Kai kuriems žmonėms meditacija yra naudinga jau po vienos sesijos, tačiau daugumai iš mūsų tai užtrunka ilgiau - galite pastebėti skirtumą po savaitės, o gal dvi kasdienes praktikas. Tai reiškia, kad jūs turite pakankamai pasitikėti procesu, kad galėtumėte ten pakabinti ir tęsti, net prieš tai, kai gausite naudą.
Atminkite, kad muzika turi būti grojama kelias valandas, kad natos būtų teisingos, o Japonijoje gali prireikti 12 metų, kad išmoktumėte tvarkyti gėles. Buvimas vis dar įvyksta per akimirką, tačiau gali praeiti šiek tiek laiko, kol ateis tas momentas - todėl reikia kantrybės.
Man tai nėra gera, aš niekada to nesuprantu . Tiesą sakant, neįmanoma nepavykti meditacijos metu. Nėra nei teisingo, nei neteisingo ir nėra specialios technikos.
Visa tai tiesiog keista „New Age“ ažiotažas. Neabejotinai lengva pasiklysti iš „Amžiaus“ pažadų apie amžiną laimę, tačiau pati meditacija yra tokia pati sena kaip kalvos. Prieš daugiau nei 2 500 metų Buda buvo atsidavęs meditatorius, išbandęs ir išbandęs daugybę skirtingų būdų, leidžiančių protui būti ramiam. Ir tai tik vienas pavyzdys. Kiekviena religija turi savo temos variantą ir visa tai tęsiasi per amžius. Taigi nieko naujo čia ir nieko keisto.
Skirkite šiek tiek laiko, kad rastumėte patogią vietą prie savo stalo, ant sofos ar visur, kur tai skaitote, ir leiskite pažadinti tai akivaizdžiausiai ir galingiausiai transporto priemonei, jūsų kvėpavimui.
Per 24 valandas mes atliekame daugiau nei 20 000 įkvėpimų, o daugybė dienų praeina nekreipdami dėmesio į vieno kvėpavimo garsą. Stebėkite, kaip kažkas tokio paprasto taip giliai ramina protą: įkvėpdami pajuskite jėgą. Iškvėpdamas paleisk.
Kvėpuodami kiekvieną mintį, kylančią galvoje, kiekvieną dalyką, kurį turite atlikti šiandien, kiekvieną sąskaitą, kurią turite sumokėti laiku, kiekvieną el. Laišką, kurį atsimenate, kad neatsakėte. Tai visos upės uolos ... Šios uolos, šios mintys verčia upę augti, greitėti, kilti. Tai toli gražu nejudančių ežerų ir ramaus dangaus meditacija. Tai jūsų tikrovė, o jūsų realybė yra intensyvi!
Galite rinktis: leisti šiems blaškymams ištraukti jus iš plausto ir į upę (jausmas, kurį mes vadiname nerimu ar stresu), arba įsmeigti savo irklą, toliau kvėpuoti ir pasakyti TAIP!
