Kuriuo metu prasideda meditacija?
Ar jūs darote pažangą su savo meditacija ? Kai esi meditacijos naujiena jums dažnai reikia šiek tiek patikinimo, kad einate teisingu keliu. Dažnai sunku pasakyti, ar jūs darote pažangą, ar ne. Anksčiau pabrėžiau, kad vienas iš dalykų, padedančių laikytis meditacijos praktikos, yra gebėjimas pastebėti ir įvertinti nedidelius pokyčius.
Pradedant a meditacijos praktika sukelia gilių vidinių pokyčių - ramybę, tylą, tikslą, ramybę, tačiau daugelis iš jų tam tikrą laiką vyksta tyliai. Taigi, kaip matuoti meditacijos pažangą? Štai keli netikėti, bet apčiuopiami ženklai, kuriais einate teisingu keliu:
Kiti žmonės, pastebėję, kad tu keičiasi . Kartais sunku suvokti požiūrį į save. Mes galime lengvai susikoncentruoti į tariamas nesėkmes tiek, kiek visiškai praleidžiame teigiamus pokyčius. Dažnai mano meditacijos studentai praneša, kad kiti žmonės pastebi, kad jie keičiasi vis labiau atsipalaidavę, mažiau reaguoja ir yra draugiškesni.
Pagerėja susikaupimas . Galite tai pastebėti subtiliais, bet apčiuopiamais būdais. Pavyzdžiui, mano gebėjimas apskaičiuoti skaičius galvoje tapo greitesnis nei bet kada darbe. Aš taip pat pradėjau daugiau dėmesio skirti savo kolegoms, o ne greitai juos atleisti, kad užpulčiau kitą mano psichinių darbų sąrašą. Nereikia nė sakyti, kad būdamas labiau esamas, tavo gyvenimą keičia nuostabiai. Pagerėja savo darbo kokybė, gilėja santykiai ir įvyksta daugiau teigiamų sutapimų.
Skiriant daugiau dėmesio . Lengva nustoti pastebėti mus supantį pasaulį. Taip pat lengva prarasti ryšį su mūsų kūno savijauta ir galų gale gyventi „galvoje“. Svarbi meditacijos dalis yra ryšys su mūsų kūnais ir jų patirtais pojūčiais. Tai reiškia, kad atsibunda šios akimirkos vaizdai, garsai, kvapai ir skoniai. Tai gali būti kažkas tokio paprasto, kaip tiltelio jausmas einant į viršų
Ramybės jausmas . Meditacijos metu ar po meditacijos gali būti didesnio nei įprasta ramybės burtai. Jūs netgi galite patirti tam tikrą nenorą baigti meditacijos laikotarpį.
Geriau suvokti savo veiksmus ir suprasti, kaip veikia protas . Senovės jogai atpažino keturias proto dalis, turinčias skirtingas funkcijas. Praktikuodami meditaciją, mes pradedame suprasti, integruotis ir galiausiai peržengti šias keturias dalis.
Manas: kasdienis protas, renkantis informaciją.
Budis: išmintingas arba pažadintas protas.
Chitta: proto įspūdžių saugykla arba nesąmoningas.
Ahankara: ego arba proto dalis, kuri susitapatina su savimi ir suasmenina.
Įdomios patirties būna meditacinėse būsenose . Ar jaučiate kvėpavimo ritmo pojūtį? Galbūt nežymūs širdies ritmo pokyčiai, kai subtilūs kūno judesiai patenka į sinchroniškumą? Kiekvienu kvėpavimu keičiasi kūno ritmas, o visa esybė dažnai jaučiasi lengvesnė, kai iškreipti dažniai virsta meilės spindesiu. Tai yra ženklai, rodantys, kad meditacijoje susikaupiate labiau ir labiau suprantate, ir išmintinga būtų atkreipti dėmesį į tokią patirtį.
Ir pagrindinis ženklas, kad jūs darote pažangą savo praktikoje, yra labiau atsipalaidavęs dėl pažangos! Paprasčiausiai atsipalaiduokite, dirbkite savo meditaciją ir nesijaudinkite, kaip gerai sekasi. Laikykitės savo meditacijos praktikos, ir pažanga vyks savaime.
Ačiū
Jei jums pavyko taip toli, noriu padėkoti, kad perskaitėte mano žodžius. Jūs aiškiai domitės meditacija ir nuoširdžiai tikiu, kad tai yra viena gražiausių dovanų, kurią galime dovanoti sau ir kitiems. Štai keletas įrankių, kurie padės jums šioje kelionėje:
