Kada medituoti?
Kada tinkamai medituoti? Ar yra idealus laikas medituoti?
Tiesą sakant, atsakymas priklauso nuo to, ko jūs tikitės iš to gauti. Taigi, jei nėra vienintelio geriausio laiko meditacijai, kaip nuspręsti, kada turėčiau medituoti?
Tyrimai parodė, kad meditacija turi daug naudos psichinei ir fizinei sveikatai. Kasdienė meditacijos praktika yra ideali priemonė norint gauti šios naudos. Be to, trumpos mini meditacijos gali būti atliekamos prireikus visą dieną, kai tik norite nuraminti savo protą ir atsipalaiduoti.
Du ekspertai - Laura Maciuika, EdD, klinikinė psichologė ir Stacey Shipman, MEd, streso valdymo specialistė - pasidalykite patarimais, kada tinkamas laikas meditacijai, o kada ne. Jie sutiko, kad geriausias dienos laikas medituoti skiriasi kiekvienam žmogui, atsižvelgiant į tvarkaraštį ir poreikius. Toliau pateikiamos jų rekomendacijos, kurias reikėtų apsvarstyti gerais laikais.
Pirmiausia reikia suprasti, kad verta pasirinkti laiką ir jo laikytis. Kai praktikuositės kiekvieną dieną tuo pačiu laiku, pradėsite formuoti a meditacijos įprotis , kad po kurio laiko jūs tiesiog atliktumėte meditaciją ir nereikėtų per daug apie tai galvoti.