Savęs Tobulinimas
28 praktiniai būdai patobulinti save
Kai prasideda savęs tobulinimo kelionė, mes visada ieškome būdų, kaip patobulinti save. Tai yra nuolatinė kelionė, kurioje turime būti sąžiningi ir atviri pokyčiams. Dažnai pastebime, kad tobulinimo patarimai gali būti per daug metafiziniai ir teoriniai. Kaip aistringas augimo šalininkas, aš nuolat ieškau savęs tobulėjimo būdų. Aš surinkau 28 savo geriausius patarimus, kurie gali būti naudingi jūsų asmeninio augimo kelionėje. Kai kurie iš jų yra paprasti žingsniai, kuriuos galite atlikti nedelsdami. Kai kurie yra didesni žingsniai, dėl kurių reikia sąmoningų pastangų.
- Išlaikykite teigiamą požiūrį.
Teigiamas mąstymas yra kiekvienos didelės sėkmės istorijos priešakyje. Protas turi tikėti, kad jis gali ką nors padaryti, kol jis sugeba iš tikrųjų tai padaryti. Taigi žinokite apie savo protinį pokalbį. Visi tyliai kalbamės su savimi galvoje, tačiau ne visada suvokiame, ką sakome ar kaip tai mus veikia. Pradėkite klausytis savo minčių. Jei girdite neigiamas mintis, sekundei sustokite ir pakeiskite jas teigiamomis mintimis. Kaip kažkada pasakė Dalai Lama: „Neigiamų minčių ir žalingų emocijų įveikimo būdas yra sukurti priešingas, teigiamas emocijas, kurios yra stipresnės ir galingesnės“. - Būkite malonus sau.
Jei turėtumėte draugą, kuris kalbėjo su tavimi taip pat, kaip kartais pats su savimi, kiek laiko leistum tam žmogui būti tavo draugu? Tai, kaip jūs elgiatės su savimi, nustato standartą kitiems. Jūs turite mylėti tai, kas esate, ar niekas kitas nemėgs. Kaip apkabinti save. - Medituok.
Meditacija padeda jus nuraminti ir būti sąmoningesniems. Taip pat supratau, kad naktimis, kai medituoju (prieš miegą), man reikia mažiau miegoti. Netvarkos šalinimo procesas labai išlaisvina. - Nugalėk savo baimes .
Mes visi turime baimių. Neapibrėžtumo baimė, viešo kalbėjimo baimė, rizikos baimė ... Visos mūsų baimės palaiko mus toje pačioje padėtyje ir neleidžia mums augti. Pripažinkite, kad jūsų baimės atspindi sritis, kuriose galite augti. Aš visada galvoju apie baimes kaip augimo kompasą. Jei ko nors bijau, tai reiškia tai, ko aš dar neturėjau išspręsti, ir tai išspręsti man padeda augti. Kaip atsisakyti baimės - Sukurkite įkvepiantį kambarį.
Jūsų aplinka nustato jums nuotaiką ir toną. Jei gyvenate įkvepiančioje aplinkoje, įkvėpsite kiekvieną dieną. Anksčiau man visai nepatiko mano kambarys, nes maniau, kad jis netvarkingas ir nuobodus. Prieš kelerius metus nusprendžiau, kad tuo viskas baigiasi - pradėjau projektą „Mega Room Revamp“ ir pertvarkiau savo kambarį. Galutinis rezultatas? Kambarys, kuriame man labai patinka būti, ir įkvepia būti savo viršūnėje kiekvieną dieną. - Padėk kitiems, kai sugebi.
Gyvenime jūs gaunate tai, ką įdėjote. Kai darote teigiamą įtaką kito žmogaus gyvenimui, jūs darote teigiamą poveikį ir savo paties gyvenimui. Kuo daugiau padėsite kitiems, tuo labiau jie norės jums padėti. Meilė ir gerumas gimdo meilę ir gerumą. - Pabusti anksti.
Ankstyvą atsibudimą (tarkime, 5-6 val.) Pripažino daugelis (Anthony Robbinsas, Robinas Sharma, be kitų savipagalbos guru), kad pagerintų jūsų produktyvumą ir gyvenimo kokybę. Aš jaučiu, kad taip yra todėl, kad atsibudus anksti, tavo mąstysena jau nusiteikusi tęsti pagreitį ir aktyviai gyventi dieną. Sethas neseniai parašė ankstyvą atsibundantį serialą, kurį turėtumėte patikrinti, kad padėtumėte ugdyti šį įprotį. Rytinė meditacijos rutina: paprastas būdas pradėti savo dieną - Pradėkite savo gyvenimo vadovą.
Gyvenimo vadovas yra idėja, kurią pradėjau prieš 3 metus. Iš esmės tai yra knyga, kurioje yra pagrindiniai dalykai, kaip galėtumėte gyventi savo gyvenimą iki galo, pvz., Tikslas, vertybės ir tikslai. Panašus į jūsų gyvenimo vadovą. Savo gyvenimo vadovą pradėjau kurti nuo 2007 m., Ir tai buvo labai svarbus mano pažangos veiksnys. - Nustatykite prioritetus savo poreikiams.
Nustokite dėti savo poreikius ant galinio degiklio. Skaudžiausia yra prarasti save per daug mylint ką nors ir pamiršti, kad ir tu esi ypatingas. Taip, padėk kitiems, bet padėk ir sau. Jei kada nors buvo akimirka sekti jūsų aistrą ir padaryti tai, kas jums svarbu, ta akimirka yra dabar. - Mokykitės ir praktikuokite vieną naują įgūdį kiekvieną savaitę.
Savarankiškumas yra gyvybiškai svarbus sveiko, produktyvaus gyvenimo raktas. Norėdami būti savarankiški, turite įvaldyti pagrindinius įgūdžių rinkinius, daugiau ar mažiau paversdami juos visų amatų domkratu. Priešingai nei mokėtės mokykloje, visų amatų domkratas yra daug labiau pasirengęs susitvarkyti su gyvenimu, nei tik vieno specialisto meistras. Be to, mokytis naujų įgūdžių yra smagu. - Parašykite laišką savo būsimam sau.
Kokį save matai po 5 metų? Ar būsi tokia pati? Skirtingi? Koks tu būsi žmogus? Parašykite laišką savo būsimam sau - po 1 metų bus gera pradžia - ir užantspauduokite. Sudarykite datą kalendoriuje, kad ją atidarytumėte po 1 metų. Tada pradėkite dirbti, kad taptumėte asmeniu, kurį norite atidaryti tą laišką. - Nustok atidėlioti.
Pradėkite veikti ir daryti pakeitimus. Veiksmams ir pokyčiams dažnai atsispiriama tada, kai jų labiausiai reikia. Susilaikykite ir laikykitės disciplinos. Drausmė yra tai, ko norite iš tikrųjų, o ne tai, ko norite dabar. Atidėjus ką nors, tai iškart pasidaro sunkiau ir baisiau. Tai, ko nepradėsime šiandien, nebus baigta rytoj. Ir nėra nieko daugiau streso už amžiną neužbaigtos užduoties užsitęsimą. - Išeik iš savo komforto zonos.
Tikrą augimą lemia sunkus darbas ir prakaitas. Per didelis patogumas nepadeda mums augti - tai priverčia mus sustingti. Kokia jūsų komforto zona? Ar dažniausiai pasiliekate? Ar laikotės savo erdvės būdami su kitais žmonėmis? Papurtykite savo kasdienybę. Daryk ką nors kitaip. Atskleisdamas save naujam kontekstui, pažodžiui augi, kai moki elgtis naujomis aplinkybėmis. - Atleisk žmonėms ir eik į priekį.
Negyvenk savo gyvenimo su neapykanta širdyje. Galų gale pakenksite labiau sau nei nekenčiamiems žmonėms. Atleidimas nėra sakymas: „Tai, ką tu man padarei, yra gerai“. Sakoma: „Neleisiu, kad tai, ką padarei man, amžinai sugadintų mano laimę“. Atleidimas yra priemonė. Tai nereiškia, kad jūs ištrinate praeitį ar pamiršote, kas nutiko. Tai reiškia, kad jūs atsisakote susierzinimo ir skausmo, o pasirenkate mokytis iš įvykio ir judėti toliau. Atminkite, kad kuo mažiau laiko praleisite neapkenčiant žmonių, kurie jus įskaudino, tuo daugiau laiko turėsite mylėti jus mylinčius žmones. - Nustatykite savo akląsias zonas.
Moksliškai aklosios zonos reiškia sritis, kurių mūsų akys nemato. Asmeninio tobulėjimo požiūriu aklosios zonos yra dalykai apie mus pačius, apie kuriuos nežinome. Aklųjų zonų atradimas padeda atrasti mūsų tobulėjimo sritis. Vienas pratimas, kurį naudoju norėdamas atrasti savo akląsias zonas, yra nustatyti visus dalykus / įvykius / žmones, kurie mane sužadina per dieną - tai reiškia, kad priverčiu mane jaustis susierzinusią / keistą / paveiktą. Tai reiškia mano akląsias zonas. Visada smagu atlikti pratimą, nes atrandu naujų dalykų apie save, net jei jau galiu pagalvoti, kad žinau savo akląsias zonas (bet argi jie nebūtų aklieji taškai?). Po to aš stengiuosi juos spręsti. - Nustatykite pamoką kiekvienoje situacijoje.
Viskas yra gyvenimo pamoka. Visi, kuriuos sutinkate, viskas, su kuo susiduriate ir pan. Jie visi yra mokymosi patirties, kurią vadiname „gyvenimu“, dalis. Niekada nepamirškite pripažinti pamokos, ypač kai viskas nevyksta jūsų keliu. Jei negaunate norimo darbo arba santykiai neveikia, tai tik reiškia, kad kažkas geresnio laukia. O ką tik išmokta pamoka yra pirmas žingsnis jos link. - Padėkoti.
Kai vertini tai, ką turi, vertini ir vertę. Kažkaip šaunu, tiesa? Taigi, iš esmės dėkingumas už gėrį, kuris jau akivaizdus jūsų gyvenime, suteiks jums gilesnį laimės jausmą. Ir tai nereikia išeiti ir nieko pirkti. Tai logiška. Mums bus sunku kada nors džiaugtis, jei nebūsime dėkingi už tai, ką jau turime. Galia su dėkingumu ir dėkingumu - Pasimėgaukite paprastų malonumų džiaugsmu.
Aš tai sakiau anksčiau ir dar kartą pakartosiu, geriausi dalykai gyvenime yra nemokami. Jie būna paprastų malonumų pavidalu ir pasirodo tiesiai priešais jus įvairiose vietose ir savavališkai. Juos valdo motina gamta ir situacinės aplinkybės, o juos suvokia sąmoningas suvokimas. Viskas yra skirti akimirkai pastebėti oranžinį ir rausvą saulėlydį, atspindintį tvenkinio vandenį, kai susikibi rankomis su mylimu žmogumi. Pastebėję šias akimirkas ir reguliariai jose dalyvaudami, jūsų gyvenime atsiras nenuspėjamų laimės pliūpsnių. Dalykai, kurie mane džiugina - Nustokite rūpintis tuo, ko visi kiti nori jūsų.
Deja, prieš pat žengiant teisingą kelią svajonių link, šalia esantys žmonės, net ir tie, kurie jumis labai rūpinasi, paprastai duos jums baisių patarimų. Ne todėl, kad jie turėtų piktų ketinimų. Taip yra todėl, kad jie nesupranta bendro vaizdo - ką tau reiškia tavo svajonės, aistros ir gyvenimo tikslai. Jie nesupranta, kad jums atlygis vertas rizikos. Taigi jie bando jus apsaugoti apsaugodami nuo nesėkmės galimybės, kuri iš tikrųjų apsaugo ir nuo galimybės paversti savo svajones realybe. - Kiekvieną dieną atlikite mažus, teigiamus pokyčius.
Kaip valgai dramblį? Po vieną kąsnį. Ta pati filosofija galioja keičiant savo gyvenimą. Maži, teigiami pokyčiai - šiek tiek sveikiau maitintis, šiek tiek mankštintis, sukurti, pavyzdžiui, keletą mažų produktyvių įpročių - yra nuostabus būdas jaudintis dėl gyvenimo. - Laikykitės atviro proto.
Kažkas kitas neturi būti neteisus, kad būtum teisus. Aukščiausia nežinojimo forma yra tada, kai atmeti tai, ko nežinai. Mes visi turime savo unikalų kelią ir jausmus. Kai teisite kitą, jūs jų neapibrėžiate, jūs apibrėžiate save. Vienas dalykas yra jausti, kad eini teisingu keliu, tačiau kitas dalykas yra manyti, kad tavo vienintelis kelias. - Priimti pokyčius.
Jei niekas niekada nepasikeis, kitą rytą nebus saulėtekio. Daugumai iš mūsų patogu ten, kur esame, nors visa visata aplink mus nuolat keičiasi. Išmokti tai priimti yra gyvybiškai svarbu mūsų laimei ir visuotinei sėkmei. Nes tik pasikeisdami augame ir imame matyti pasaulį, kurio niekada nežinojome, kad tai įmanoma. Nepamirškite, tačiau dabar yra gera ar bloga situacija, ji pasikeis. Tai yra vienas dalykas, kuriuo galite pasikliauti. Taigi priimkite jį ir supraskite, kad pokyčiai vyksta dėl tam tikrų priežasčių. Iš pradžių tai ne visada bus lengva ar akivaizdu, bet galų gale tai bus verta. - Pasirinkite šypsotis dažniau.
Šypsena yra pasirinkimas, o ne stebuklas. Nelaukite, kol žmonės šypsosis. Parodykite jiems, kaip. Tikra šypsena leidžia jums ir visiems aplinkiniams jaustis geriau. Paprastas šypsenos veiksmas siunčia jūsų smegenims žinutę, kad esate laimingas. O kai esi laimingas, tavo kūnas išpumpuoja visokius savijautos endorfinus. Ši reakcija buvo tiriama nuo 1980-ųjų ir buvo daug kartų įrodyta. Apatinė eilutė: šypsodamasis iš tikrųjų tave džiugina. - Paleisk praeitį.
Neleiskite, kad praeitis pavogtų iš jūsų jūsų dabartį ir ateitį. Priimkite tai, kad praeitis ne šiandien. Galbūt nesididžiuojate visais dalykais, kuriuos atlikote praeityje, bet tai gerai. Praeitis nėra šiandien. Praeities negalima pakeisti, pamiršti ar ištrinti. Tai galima tik priimti. Mes visi darome klaidų, turime kovų ir net gailimės dėl praeities dalykų. Bet jūs nesate savo klaidos, nesate kovos ir esate čia DABAR su galia formuoti savo dieną ir savo ateitį. - Didžiuokitės savimi.
Didžiuodamasis nesigirsi, koks tu puikus. Tai labiau panašu į tylų žinojimą, kad esi verta daug. Tai nereiškia, kad galvojate, kad esate tobulas - nes niekas toks nėra -, o žinokite, kad esate vertas būti mylimas ir priimtas. Padidinkite savivertę pripažindami savo pasiekimus ir juos švenčiant. Pripažinkite savo teigiamas savybes ir, kai susiduriate su savimi savimi, kuria nesididžiuojate, nesigraudinkite savo liūdesyje, aktyviai dirbkite ją taisydami. - Būkite dėmesingi savo streso lygiui.
Lėčiau. Kvėpuok. Suteikite sau leidimą daryti pertrauką, pergrupuoti ir judėti į priekį aiškiai ir tikslingai. Kai esate labiausiai užsiėmęs, trumpa pertrauka gali atgaivinti jūsų protą ir padidinti jūsų produktyvumą. Šios trumpos pertraukėlės padės atgauti protą ir apmąstyti naujausius veiksmus, kad galėtumėte būti tikri, jog jie atitinka jūsų tikslus. - Atleisk nuoskaudas.
Klausyk savo širdies. Būk ištikimas sau. Daryk tai, kas tave džiugina. Būk su tuo, kas priverčia šypsotis. Juokitės tiek, kiek kvėpuojate. Mylėk tol, kol gyveni. Pasakyti, ką reikia pasakyti. Pasistenkite pagalbos ranką, kai galite. Vertinkite visus dalykus, kuriuos turite. Šypsokis. Švęsk savo mažąsias pergales. Mokykitės iš savo klaidų. Suvok, kad viskas yra užmaskuota pamoka. Atleisk. Ir paleiskite dalykus, kurių negalite kontroliuoti. - Įsipareigokite savo asmeniniam augimui.
Aš galiu rašyti sąrašinius straipsnius 10 būdų, 25 būdų, 100 būdų ar net 1000 būdų tobulinti save, tačiau jei neketinate įsipareigoti savo asmeniniam augimui, nesvarbu, ką rašau. Niekas neišeis. Mes atsakingi už savo asmeninį augimą - ne kas kitas. Ne tavo mama, tavo tėtis, tavo draugas, aš ar „BayArt“. Priimkite sprendimą įsipareigoti savo asmeniniam augimui ir apsiimkite visą gyvenimą trunkančia augimo ir pokyčių kelione. Pradėkite savo augimą pasirinkdami kelis iš aukščiau nurodytų žingsnių ir dirbdami su jais. Rezultatai gali būti ne iškart, tačiau pažadu, kad tol, kol to laikysitės, pradėsite matyti teigiamus pokyčius savyje ir savo gyvenime.
